von Monk Tom 

Was versteht man medizinisch unter Nahrung-Ernährung?

Nahrung-Ernährung umfasst Essen und Trinken. Es geht um die Versorgung des Organismus mit Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß) und Mikronährstoffen (Vitamine und Mineralstoffe). Eine wichtige Rolle spielen ausserdem die Ballaststoffe, die unser Darm dringend braucht, und die sekundären Pflanzenstoffe. Viele dieser Pflanzenstoffe haben Antioxidantien, d.h. haben eine entzündungshemmende Wirkung.
Vorbeugen ist besser als Heilung.
Gerade im Winter ist speziell auf eine gesunde Ernährung zu achten und hier geben wir Ihnen einen Tipp wie Sie den Nieren etwas Gutes tun können. Denn die Nieren sind im Winter besonders empfindlich und sollten gut umsorgt sein.

Nieren sind sehr kälteempfindlich, achten Sie darum dass die Nieren immer schön warm haben. Tragen Sie einen Nierenwärmer aus Wolle oder Kaschmir, Ihre Nieren werden ihnen sehr dankbar sein.

Die Nieren dazu gehören die Obernieren und die Blase sind eine Einheit (Nieren Yin und Blase Yang). Für die Gesundheit braucht es eine Balance zwischen beiden Organen. Und der Nierenwärmer unterstützt in die innere Balance zu kommen und hilft auch einer Blasenentzündung vorzubeugen.

Was lieben die Nieren und die Blase? Die Nieren machen einen gewaltigen Job in unserem Körper. Sie reinigen das Blut und extrahieren die Abfall- und Giftstoffe aus dem Blut und leiten dies als Urin in die Blase. Die Nieren sind eine mächtige chemische Fabrik und kontrollieren viele Substanzen welche im Blut sind. Die Nieren kontrollieren die Körperflüssigkeiten und geben Hormone frei welche den Blutdruck regulieren. Die Nieren produzieren die Hormone Vitamin D für gesunde starke Knochen. Die Nieren kontrollieren die Produktion von roten Blutzellen. Die Nieren produzieren Essenzen welche für die Reproduktion, Wachstum, Entwicklung und Reifung verantwortlich sind. Die Nieren produzieren Lebensenergie welche in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) Qi genannt wird.
Das ganze Blut im Körper geht 300 Mal täglich durch die Nieren und filtert 1500 Liter Blut jeden Tag. Und die Funktion der Blase ist ein Reservoir für den Urin.
Wenn einem das alles bewusst wird, dann beginnt man sich um dieses so wichtige Organ zu kümmern und achtet darauf, dass es auch die richtigen und gesunden Nährstoffe bekommt.

Was schadet den Nieren:
• zu wenig Konsum von gesundem klarem reinem Wasser
• kalte Getränke aus dem Kühlschrank
• süße Getränke (Zucker und künstliche Süssstoffe wie Aspartam, Acesulfam-K, Saccharin & Co.)
• alkoholische Getränke
• falsche Ernährung
• salzhaltige Lebensmittel
• Übergewicht/zu viel Bauchfett.
Eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten kann maßgeblich helfen die Nieren gesünder zu machen.
Was tut den Nieren gut:
Viel warme Getränke trinken - über den Tag verteilt! Mindestens 2,5 Liter pro Tag harnneutrale Getränke wie z.B. nur pures heisses Wasser (hilft der Reinigung der Nieren, Grüner Tee, Kurkuma-Tee, Nieren- und Blasentees, selbstgemachte (Zitrus-)Fruchtsäfte.

Fruchsaftzubereitung für eine Person:
1 Orange, 1 Scheibe Ingwer, 1/2 Zitrone, 1/2 Teelöffel Kurkuma

Man schält die Orange und schneidet die Orange in kleine Stücke und gibt diese in ein Glas. Die Scheibe Ingwer wird in sehr kleine Teile geschnitten und durchmischt diese mit der Orange. Dann schneidet man eine in Wasser gereinigte halbe Zitrone in Scheiben und gibt diese mit der Rinde dazu (in der weissen Rinde der Zitrone hat es am meisten Vitamin C). Am Schluss streut man einen halben Teelöffel Kurkumapulver darüber. Dann giesst man ca. 80 Grad heisses Wasser dazu bis die Früchte mit heissem Wasser gedeckt sind.
Fertig zum Konsumieren bereit. 

 Viel Gemüse und Obst essen. Kohlenhydrate insgesamt reduzieren (Keine Pasta, keine Süßigkeiten und möglichst nichts aus hellem Mehl. Möglichst auf Fleisch und Wurstwaren verzichten. Wenig Salz zu sich nehmen: Salz fördert die Kalziumausscheidung. Und wenn Salz dann natürliches Meersalz. Magnesium und Zitronensäure helfen bei Vorbeugung von Nierensteinen. Magnesium steckt zum Beispiel in Vollkornprodukten, Erbsen, Linsen und Sonnenblumenkernen, auch in Bohnen oder Kartoffeln. Zitronensäure findet sich in Zitrusfrüchten.
Fisch anstelle von Fleisch
Fisch - davon mindestens 1 Mal in der Woche fetten Seefisch (Hering, Sardinen) wegen der gesunden Omega-3-Fettsäuren (hilft bei der Produktion von Vitamin D). 

 Beste Gesundheit mit diesem einfachen kleinen Tipp! 

Vertrauen Sie mir es ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg "MY WAY OF LONGEVITY".  Monk Tom